8月8日，，，，，，，是我国第17个“全民健身日”，，，，，，，二航青年们已经化身“健身先锋”带着 emoji小人开卷了！想不想 get他们的独门运动秘笈？？？？？ ？？ ？ 走起！一起动次打次燃起来～
吴志超 运动年限：3年
晨露未晞时，，，，，，，我推车出门，，，，，，，风掠过耳畔的声响里，，，，，，，藏着骑行独吞的韵律。。。。。
早先我只为减脂，，，，，，，却在蹬踏间寻得更多。。。。。
三十公里是道坎，，，，，，，腿肌酸胀时总念着放弃，，，，，，，但看着码表数字攀升，，，，，，，竟也咬牙熬过。。。。。厥后发明，，，，，，，匀速巡航比猛冲更省力，，，，，，，恰如生涯张弛有度方得恒久。。。。。
清早的鸟鸣和辽阔的景物，，，，，，，是健身房给不了的馈赠。。。。。三个月后，，，，，，，我的腰围缩了两寸，，，，，，，更收获了与自己对话的耐心。。。。。上坡时的喘气，，，，，，，下坡时的舒展，，，，，，，都是身体与意志的息争。。。。。
骑行不止于健身，，，，，，，是让景物流动起来的生涯哲学。。。。。
丁奕君 运动年限：5年
森林、草甸、雪山、火山……徒步不但仅是强壮肌体的途径，，，，，，，也是我和自然对话的方法。。。。。每一次在路上意外结识的徒友、见到不熟悉的植物、期待见到的菌子、不想要见到的熊……走下的每一步，，，，，，，看到的每一瞥，，，，，，，都让心肺面目一新，，，，，，，让眼睛获得释放，，，，，，，也让心灵在探索中逐渐丰盈。。。。。
徒步对我来说，，，，，，，自己算是一种运动，，，，，，，但也是促使我举行其他运动的缘故原由，，，，，，，只有身体变得更强盛，，，，，，，才华走得更远更高，，，，，，，听到这个天下更多的small talk。。。。。
闻俊 运动年限：5年
胃留三分空：每餐7分饱！给消化减负，，，，，，，精神更充分，，，，，，，代谢更稳固。。。。。
运动≠蛮干：坚持纪律运动，，，，，，，但拒绝受伤！宁愿降强度，，，，，，，也要保行动标准。。。。。
小心“消瘦”：减脂同时增肌�。。。。〖∪饬刻嵘鼙；； ；；；；す趋�，，，，，，，阻止瘦下来后反而易受伤——肌肉是枢纽最好的铠甲。。。。。
体重如海浪：周期性波动太正常！拒绝天天称重焦虑，，，，，，，每周/月纪录一次，，，，，，，看恒久趋势才是要害。。。。。
小贴士：高强度运动前必做拉伸，，，，，，，练后增补卵白质，，，，，，，加固你的“肌肉铠甲”！
身体改变是河流，，，，，，，耐心才华汇成海~
张露雅 运动年限：6年
坚持健身已经有6年了，，，，，，，一周三练已成为了习惯，，，，，，，也收获了自律带来的更好的自己。。。。。屈膝、舒展，，，，，，，感受肌肉被叫醒的酸胀，，，，，，，每一次呼吸都在重塑身体的线条。。。。。不必执着于数字，，，，，，，镜子里眼神的明亮比体重秤更主要。。。。。汗水浸湿发丝时，，，，，，，疲劳也随之蒸发，，，，，，，多巴胺带来的快乐比任何甜食都纯粹。。。。。当马甲线悄悄浮现，，，，，，，当爬楼梯不再气喘，，，，，，，这种由内而外的力量感，，，，，，，才是最好的礼物。。。。。
潘威 运动年限：2个月
健身心得：
第一个月餐饮：天天早餐：一个全蛋+两个卵白。。。。。中餐：高卵白鸡胸肉+玉米/红薯。。。。。晚餐：水果+燕麦牛奶
第一个月运动：跳绳+HIt30分钟，，，，，，，运动一天休息一天循环
效果：69.7kg到65kg，，，，，，，内脏脂肪从11点降到9点 体脂率从24%减到22%
第二个月餐饮：睡前6小时内不吃零食
第二个月运动：增肌+有氧
效果：65kg到63.8kg，，，，，，，体脂率从22%减到21%
乐观向上，，，，，，，不要天天盯着体重，，，，，，，动就完事了。。。。。
邹一鸣 运动年限：3年
1.饮食忌极端：平衡搭配，，，，，，，主食、卵白、蔬菜合理配，，，，，，，不节食、不但一，，，，，，，保代谢稳。。。。。
2.动起即有用：无需高强度，，，，，，，散步、爬楼、做家务，，，，，，，累计消耗，，，，，，，坚持更要害。。。。。
3.辨饿与嘴馋：胃响可能是缺水，，，，，，，馋了喝温水、吃水果，，，，，，，别被虚伪食欲带偏。。。。。
4.细节见转变：不但看体重，，，，，，，衣服变松、体能变好都是前进，，，，，，，别否定起劲。。。。。
管住嘴迈开腿，，，，，，，带着饥饿入睡是对瘦的尊重。。。。。
刘连军 运动年限：9年
我深切体会到体能是职场续航的隐形引擎，，，，，，，不但是肌肉力量的提升，，，，，，，更收获了高效事情的底气。。。。。训练中，，，，，，，折返跑磨炼的反应速率，，，，，，，让我在应对突发事情时更从容；； ；；；；焦点力量训练强化的稳固性，，，，，，，让久坐办公的腰背酸痛徐徐消逝。。。。。更珍贵的是，，，，，，，和同事一起冲耀眼标时的呐喊，，，，，，，把训练场的默契带到了事情协作中。。。。。体能训练教会我的，，，，，，，是突破极限的勇气，，，，，，，更是和团队并肩向前的力量。。。。。（智行国际公司团委）
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